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Question posée le 09 novembre 2017 par Marie

Thème : Dépendance

Votre question

Arret

Bonjour, cela fait 10 ans que je fume et je pense depuis plusieurs semaines à arrêter pour 2 raisons. La santé tout d'abord, et l'argent. J'ai diminuer je suis à 4 environ par jour, j'ai vraiment envie d arrêter mais y'a dès cigarettes qui restent comme ´obligées ´ encore pour moi ( celle du matin, celle de la pause au boulot celle du soir ) pouvez vous me donnez des conseils svp mais sa reste dur quand on vis Avec un environnement de fumeurs... merci

Notre réponse

Bonjour,

Nous tenons à vous féliciter pour tous les efforts que vous faites, vous pouvez être fière de vous. Avoir diminué jusqu'à ne fumer plus que 4 cigarettes par jour, c'est un excellent début.

Bien sûr, les dernières cigarettes sont toujours les plus délicates à éliminer, mais nous sommes certains qu'avec votre motivation sans faille, vous finirez par y arriver.

Dans un premier temps, vous pouvez déjà commencer par décaler ces 4 cigarettes. Essayez de les fumer décalées dans le temps par rapport à ce dont vous avez l'habitude. Par exemple, si vous avez l'habitude de fumer une cigarette le matin dès que votre petit déjeuner est terminé, essayez d'attendre un peu avant de la fumer (10 ou 15 minutes, ce serait déjà bien). Ainsi, vous verrez que ces cigarettes vont finalement devenir de moins en moins importantes pour vous, vous les apprécierez moins. Par la suite, il sera plus facile pour vous de les éliminer.

Enfin, sachez que la substitution nicotinique orale (gommes, pastilles...) peut vous aider à remplacer ces dernières cigarettes.

N'hésitez pas à vous faire aider, nos tabacologues sont à votre écoute au 39 89.

Ne lâchez rien, nous savons que vous pouvez y arriver!

A bientôt,

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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