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Question posée le 25 mai 2020 par Anouk

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêter

Bonjour, j'ai télécharger cette application afin de diminuer ma consommation voir arrêter de fumer totalement.

Notre réponse

Bonjour,

Bravo à vous de vous lancer dans la diminution voire l'arrêt du tabac !

Lorsque l'on veut arrêter il est important de s'aider avec tous les supports possibles, et l'application pourra vous guider.

Si vous vous sentez capable d'arrêter d'un seul coup, c'est une bonne idée. Sinon, l'arrêt progressif est une bonne manière de commencer. Voici la marche à suivre, que vous pouvez bien sûr un peu adapter à votre quotidien.

La diminution nécessite tout de même un peu de rigueur : remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure, car elle doit vous conduire vers l'arrêt total, peu à peu.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que vous ne la considériez plus de votre façon habituelle.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

A bientôt !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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