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Question posée le 02 novembre 2017 par MCOLGA

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Au telephone

bonjour, quelle astuce avez vous pour dissocier l'habitude de la cigarette de celle du coup de fil ? Merci beaucoup de votre aide

Notre réponse

Bonjour, 

Merci pour votre question.

Quand on fume depuis longtemps, des habitudes et des réflexes se mettent en place au quotidien (café/cigarette, après les repas, en voiture, au téléphone…). Ces réflexes peuvent être tenaces... 

Il faut donc vous trouvez des astuces comportementales pour dissocier cigarette et téléphone !

Occuper les mains et la bouche seront prioritaires : se réserver des feuilles et dessiner dès que vous êtes au téléphone, mâcher un chewing-gum, malaxer une balle anti-stress, s'amuser avec un élastique ou un bracelet, se préparer un thé et le déguster doucement pendant votre appel, mettre un cure-dent à la bouche etc...

Sachez que les envies de fumer ne durent que quelques minutes, alors anticipez au maximum vos prochains coups de fil !

Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.

Bonne préparation !

Bien cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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