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Question posée le 12 janvier 2020 par Karine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Cigarette

J’ai arrêté depuis 4 jours avec match 25 J’ai fumé 4 cigarette. 3 hier 1 aujourd’hui

Notre réponse

Bonjour, 

Bravo pour ce bon début !

Le patch est une très bonne aide pour arrêter de fumer, mais il vous manque sans doute un peu de nicotine. 

Il faut en effet que la dose soit suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l’inhalation : 

En moyenne, 1 cigarette = 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose du patch ! Il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !  

Vous pouvez rajouter une forme orale, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray, si vous sentez que la quantité de nicotine dans le patch ne suffit pas. Cela permet aussi une gestuelle qui est absente du patch et qui remplacera les quelques cigarettes qui restent encore. 

Voici encore quelques liens qui pourront vous aider : 

Faire face à l'envie 

Difficultés et solutions 

Je tiens bon  

Et n’oublions pas votre récompense : voici notre page ce que l'arrêt va m'apporter, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits ! 

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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