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Question posée le 03 janvier 2016 par Lélia

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Difficulté à arrêter

Depuis le 1er janvier avec mon copain, comme beaucoup de gens je pense, nous avons décidés d'arrêter de fumer. Cependant lui y arrive très bien, tandis que moi j'ai des mots de tête, je n'ai jamais été aussi tendu et irritable et plusieurs fois dans la journée j'ai des envies presque irrépressibles de fumer. Cette phase est difficile et j'aimerais savoir si c'est normal, et surtout combien de temps ça va durer, approximativement ?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac.

Tous les symptômes que vous évoquez sont fréquents et apparaissent en cas de manque de nicotine.

Généralement, ils durent quelques semaines puis disparaissent.

Pour les atténuer, vous pouvez utiliser des substituts à la nicotine (patchs, gommes, pastilles, inhaleur ou spray).

Vous pouvez aussi utiliser des exercices de relaxation et faire du sport pour canaliser l'agressivité. 

Vous pouvez également profiter de votre arrêt du tabac pour mettre en place des activités agréables, de loisir ou de détente, pour moins ressentir les effets secondaires de l'arrêt du tabac.

Vous trouverez d'autres conseils sur notre page Difficultés et solutions.

Afin de connaître les substituts les plus adaptés à votre situation, nous vous conseillons de contacter un tabacologue de tabac info service au 39 89. Après avoir effectué un bilan gratuit de votre tabagisme, il vous indiquera quels substituts utiliser pour améliorer le confort de votre arrêt.

Vous avez entre 20 et 30 ans, la sécurité sociale prend en charge les substituts nicotiniques à hauteur de 150 € par an sur prescription médicale. Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr.

Bonne continuation dans votre démarche d'arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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