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Question posée le 26 juillet 2015 par Matias

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Fumer en soirée

Est il mauvais de fumer de temps en temps en soirée bien que cela soit contradictoire avec notre envie d'arrêter, mais les paramètres ne sont pas les mêmes lors d'un fête. Alors vaut il mieux mettre une croix sur tout, ou bien parfois se permettre?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Si vous aviez l'habitude de fumer en soirée, il faut maintenant apprendre à dissocier les situations de convivialité et la prise de cigarettes.

Vous pouvez remplacer la cigarette par des bonbons ou chewing-gums sans sucre, vous concentrer sur votre respiration par exemple... à force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette dans ces moments là.

Mais si l'envie ne passe vraiment pas, vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques oraux (gommes, pastilles, spray, inhaleur) à la demande, que vous pouvez prendre, à la place d'une cigarette, quand votre entourage fume. 

Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous durant votre arrêt dans notre rubrique Je tiens bon.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenu, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Et surtout, dites-vous que ça vaut le coup de tenir et qu'il s'agit de difficultés passagères.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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