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Question posée le 08 janvier 2016 par Juliette

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Habitudes

La journée, j'arrive à me passer de cigarettes chez moi mais celle du soir avant de dormir me manque beaucoup, conseils pour y remédier?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo en tout premier lieu de passer toutes vos journées sans fumer.

Demandez vous à quoi vous sert cette cigarette : vous détendre, vous récompenser de cette longue journée, simplement vous faire plaisir, faire une réserve de nicotine pour tenir jusqu'au matin, vous aider à vous endormir?

Vous sentez-vous en manque et irritable ou triste tout au long de la journée et "craquez" vous le soir à force de faire des efforts ?

Une fois que vous aurez la réponse à ces question, tentez de trouver des solutions alternatives pour obtenir les mêmes sensations. 

N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir du manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez certainement une qui vous convienne.

Les substituts nicotiniques doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 150 € pour les 20-30 ans (Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Voici quelques liens pour vous aider:

Ne lâchez rien, les difficultés de l’arrêt seront récompensées au centuple par tous  les bienfaits que vous y trouverez. Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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