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Question posée le 11 juin 2014 par chatour

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

PRISE DE POIDS

J'ai cessé de fumer pendant 7 mois = 10 kilo pourtant j'ai entamé un régime en même temps ,j'ai fais du sport. Comment ne plus prendre de poids et en perdre en arrêtant de fumé ?J'ai entrepris de ne manger que des fruits et des légumes mais je ne peux et ne veux pas être restrainte à vie.

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac depuis 7 mois !

L'arrêt du tabac peut entrainer une prise de poids, mais le bénéfice de votre arrêt sur votre santé est très important.

Pour avoir des repas équilibrés, privilégiez les fruits (pommes, oranges, mandarines..), les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les poissons, les viandes maigres (dinde, poulet...) et les sucres lents (pâtes, riz...). Limitez les graisses et les sucres rapides (gâteaux, viennoiseries...). Au niveau des boissons : limitez la prise d'alcool et de sodas et privilégiez l'eau. Veillez également à ne pas grignoter entre les repas.

En parallèle, pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, course à pied...).

Afin de trouver des recettes de repas équilibrés vous pouvez utiliser la fabrique à menus du site manger-bouger.fr.

Si vous voulez être conseillée pendant votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter une tabacologue nutritionniste de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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