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Question posée le 23 novembre 2015 par Lucie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Prise de poids

Vais-je automatiquement prendre du poids en arrêtant de fumer ?

Notre réponse

Bonjour,

Quelle beau projet d'arrêter de fumer, bravo à vous!

La prise de poids est une des difficultés les plus redoutées au moment de l’arrêt du tabac, pourtant elle n'est pas systématique.

Quand il y a une prise de poids, elle est en moyenne de 3 à5 kg, et est liée à un changement dans les dépenses caloriques.

Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée) et on peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apport de calories, en ayant une activité physique ou en modifiant son alimentation.

De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

En plus, pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, course à pied...), quelque chose qui vous plaise et que vous serez capable de faire sur plusieurs mois...

N'oubliez pas non plus tous les avantages liés à l'arrêt du tabac du point de vue esthétique: belle peau bien oxygénée, dents blanches et bonne haleine, cheveux souples qui ne sentent pas le tabac froid, pareil pour vos mains....

C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant Tabac info service au 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue nutritionniste.

N'hésitez pas à nous contacter, bon arrêt à vous!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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