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Question posée le 23 septembre 2015 par Norma

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Quel substitut choisir ?

Bonjour , Quel substitut choisir ?

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, bravo d'envisager un arrêt du tabac !

Tous les substituts nicotiniques sont aussi efficaces les uns que les autres. Il est important que vous en ayez suffisamment par rapport à votre consommation de nicotine via les cigarettes, et que leur mode d'emploi vous convienne.

Cette quantité de nicotine dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation:

En moyenne, 1 cigarette = 1mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette! Ça change la dose ! Par exemple, il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs ! 

Donc partez d'autant de mg de nicotine avec les substitut que de cigarettes, puis augmentez  ou diminuez les doses jusqu’à vous sentir bien, sans manque, mais sans être sur-dosée non plus.

Si vous aspirez fort choisissez plutôt un dosage fort pour les formes orales (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) ou faible si vous aspirez peu.

Information importante si vous choisissez les gommes:

En effet, une gomme ne se mâche pas comme un chewing-gum classique, il y a un vrai "protocole de mastication" à respecter:

- mastiquer une dizaine de fois la gomme pour bien mélanger la nicotine partout dans la gomme,

- mettre celle-ci sous la langue et attendre 5 minutes sans la mâcher, c'est le temps dont la nicotine de surface a besoin pour traverser la peau très fine de votre bouche et passer la sang, puis monter dans les récepteurs nicotinique de votre cerveau. 

- recommencer à mastiquer 10 fois et à poser la gomme sous la langue de l'autre côté

- continuer ainsi pendant 30 minutes, soit 3 fois de chaque côté.

Quelques conseils pour les patchs

-          changez l’emplacement du patch tous les jours (bras et épaules mais aussi ventre cuisse, flancs ou bas du dos)

-          la peau doit être saine, propre et sans trop de poils

-          gardez les  la nuit, vous vous réveillerez sans souffrir du manque le matin

Infos sur l'inhaleur:

Visuellement, il ressemble un peu  à un fume-cigarette, et il contient une capsule remplie d’une petite éponge saturée en micro gouttelettes de nicotine. L’air que vous aspirez au travers déposera ces gouttelettes sur les muqueuses de la bouche et la nicotine les traversera pour atteindre le cerveau.

Il ne produit pas de fumée et peut donc être utilisé partout, attention, il est important de crapoter sur l'inhaleur et de ne pas inspirer dans les poumons. Vous le trouverez en pharmacie.

Pour le spray:

- avalez votre salive

- pulvérisez vers l'intérieur de la bouche (pas dans le fond et pas d'aspiration dans les poumons)

- refermez la bouche et attendez un minute

- puis avalez ou crachez le liquide qui reste

Pastilles et comprimés sub linguaux

- sucer doucement

- ne jamais avaler ou croquer

Vous pouvez aussi mixer les différentes formes pour changer un peu.

Bon arrêt et bon choix à vous!

Cordialement,
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