En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 22 juin 2015 par Philippe

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Stratégie d'arrêt

Bonjour, J'ai décidé d'arrêter dans 15 jours. Quelle est la stratégie à adopter ? Arrêt progressif (1 de moins chaque jour et la dernière la veille de l'arrêt), Je ne change rien à ma consommation et j'arrête totalement le jour dit.

Notre réponse

Bonjour,

C'est un beau projet que celui d'arrêter de fumer, c'est la meilleure chose que vous pouvez offrir à vous-même!

Il n'y pas de méthode plus préconisée qu'une autre. 

Si vous vous sentez capable d'arrêter d'un seul coup, c'est une bonne idée. Sinon, l'arrêt progressif est une bonne manière de commencer.

Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur: remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Par contre il est conseillé de réduire d'emblée de moitié le nombre de cigarettes fumée, en ôter une tous les jours c'est vraiment difficile. Cette première étape doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure. Ensuite vous pouvez passer à zéro ou réduire encore de moitié, tout dépend de ce que éprouvez comme difficulté.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Vous pouvez aussi faire le test "ma dépendance physique au tabac"

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques