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Question posée le 13 mars 2016 par Catherine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Surpoids

Bonjour, Je viens à l'instant de m'inscrire, je suis en surpoids d'environ 20 kilos, l'arrêt du tabac ne va t il pas me faire prendre des kilos en plus. Comment puis je gérer l'arrêt du tabac et une prise de poids éventuelle ? Bien cordialement

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre projet d'arrêt, c'est vraiment ce que vous pouvez faire de mieux pour votre santé!

La prise de poids n'est pas systématique au moment de l'arrêt du tabac. Certains éléments sont à prendre en compte pour la limiter.

Le fait de fumer entraîne une dépense de calories, à raison de 200 calories environ pour un paquet de cigarettes quotidien. Ainsi, si on ne change rien dans ses habitudes au moment de l'arrêt, on peut observer une prise de poids, qui est de 3 à 4 kilos en moyenne, et qui peut varier en fonction des prédispositions génétiques ou des spécificités individuelles.

Pour éviter cette prise de poids, on conseille soit de trouver un autre moyen de dépenser des calories, comme le sport ou l’activité physique, soit de réduire son apport de calories, en modifiant son alimentation. A titre d'exemple un croissant au beurre = 400 calories... à peu près. Mais vous pouvez aussi supprimer temporairement le fromage ou les desserts.

Il peut être utile de vous faire accompagner par un(e) diététicien(ne) au moment de votre arrêt du tabac pour évaluer votre équilibre alimentaire et trouver des solutions adaptées pour éviter la prise de poids.

Vous pouvez dans un premier temps consulter le site "manger bouger" pour trouver des conseils adaptés, ou appeler le 39 89 pour être accompagnée dans votre démarche d'arrêt du tabac et bénéficier des conseils d'une tabacologue-diététicienne.

Bon arrêt à vous !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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