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Question posée le 19 janvier 2018 par Elfoyador

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Triste

Bonjour Est ce normal d avoir envie de chialer ? Et qu est il possible de faire pour remédier a cela ? Merci d avance

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

L’arrêt du tabac peut parfois rendre triste. Certains fumeurs peuvent déprimer et se mettre à pleurer. Sans raison apparente, la vie devient plus difficile. Si vous avez déjà eu des antécédents d’anxiété ou de dépression, une prise en charge par un professionnel de santé (médecin, psychologue, psychiatre) est fortement recommandée au cours de l’arrêt du tabac.

Dans tous les cas, vous trouverez dans la liste ci-dessous des suggestions pour faire face au découragement et voir la vie un peu plus en rose :

  • Se donner des objectifs un jour après l’autre, sans pression.
  • Pratiquer un sport.
  • Se rappeler ses motivations initiales.
  • Se faire plaisir.
  • Rencontrer des gens et leur parler.
  • S’entraîner à penser « positif ».
  • Dire STOP aux idées négatives.
  • Se répéter qu’on va y arriver.
  • A chaque occasion, se féliciter.
  • Relativiser.
  • Faire le bilan de tous les progrès accomplis et de tous les bénéfices ressentis.

Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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