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Question posée le 12 septembre 2015 par Vanessa

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

aide

Que faire quand une envie me lâche pas ?

Notre réponse

Bonjour,

Voilà une question qui prouve que vous êtes capable de tenir un bon bout de temps malgré la difficulté, bravo !

Commencez par débaptiser cette sensation, ce n'est pas une envie puisque ce dont vous avez vraiment envie, c'est d'arrêter. Pensez idée ou réflexe à la place de envie.

Sachez aussi qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. 

- vous rappeler que quand cette pulsion démarre, c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref

- occupez vos mains et votre tête pendant ces minutes (lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, couture ou tricot, internet, ...)

- en fin de repas brossez-vous les dents

- le matin faites les choses dans le désordre (commencez par la douche)

- diminuez votre consommation de café ou buvez-le dans un contenant différent ou dans une pièce différente.

Notre page Internet Faire face à l'envie peut aussi vous aider, en vous proposant d'autres conseils.

Pensez aussi à l’aide que peuvent vous apporter les substituts nicotiniques, ils remplacent très bien le besoin de la nicotine que vous reniez dans vos cigarettes. Ils doublent les chances d'arrêt et  sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 50 € par année civile (renseignements sur ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Ne lâchez rien, et c'est la cigarette qui lâchera! Bonne continuation!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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