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Question posée le 10 avril 2016 par myriam

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt depuis 100 jours

bonjour, voilà 100 jours que j'ai arrêter de fumer avec l'aide, un mois avec des patchs puis uniquement de la nicorette 2 mg 3 fois par jour, mais depuis peu j'ai quelque angoisse et quand celle ci apparaisse je ressent le besoin de fumer une cigarette et j'ai des insomnies, que dois je faire ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

L'envie de fumer apparait quand vous avez des angoisses,  c'est un réflexe de fumeur qui refait surface. Il va donc falloir apprendre à gérer les angoisses différemment. La respiration par exemple : vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation. L'activité physique peut aussi vous détendre.

Vos troubles du sommeil sont certainement en lien avec vos angoisses. Voici quelques conseils qui pourront vous être utile : J'ai du mal à dormir

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin traitant.

Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue dans votre arrêt, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit avec un tabacologue de Tabac Info service en appelant le 39 89.

Quoi qu'il en soit, l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances... Bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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