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Question posée le 25 août 2015 par Emilie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêt depuis 2 mois

Jusqu'à présent j'ai réussi à éviter mes amis fumeurs mais j'appréhende les prochaines soirées en leur compagnie. Comment ne pas craquer?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt du tabac, c'est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé.

La convivialité est la situation qui nous met en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger avec le temps. Plus vous ferez de soirées sans fumer, plus vous prendrez confiance en vous !

Voilà quelques astuces pour vous aider lors de ces soirées:

  • prendre de la nicotine de substitution (pastilles, gommes, spray ou inhaleur) en partant de chez vous, et une ou deux fois pendant la soirée
  • partir en décidant que vous allez y arriver
  • vous rappeler qu'une envie de fumer dure en moyenne 3 à 5 minutes, c'est un effort intense mais bref !
  • buvez le moins d'alcool possible, et/ou changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette
  • concentrez vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, (cherchez bien, il y en a peut-être un quelque part...) en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp" ! Si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager....)
  • pensez aux avantages que avez en étant non fumeuse : êtes vous prête à les perdre?
  • pensez comme vous serez déçue demain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons...
  • et surtout, quand vous rentrerez gagnante sans avoir fumé, félicitez vous d'avoir tenu !
  • faites un dîner chez vous en n'invitant que des non fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans être "pollué" par la vue de fumeurs (apprenez à connaître les non fumeurs autour de vous)
  • pensez que ce sera plus facile la prochaine fois!!

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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