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Question posée le 28 avril 2015 par Julie

Thème : Risques du tabagisme

Votre question

arret

Larret du tabac fait il obligatoirement grossir ?!

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

La prise de poids n'est pas systématique à l'arrêt du tabac, bien heureusement !

On peut observer une prise de poids de 3 à 5 kg à l'arrêt du tabac quand il n'y a aucun changement dans son activité physique ou son alimentation.

Le fait de fumer permet de dépenser des calories, à raison de 200 calories par jour environ pour une consommation d'un paquet de cigarettes par jour. On évite donc la prise de poids en modifiant légèrement son alimentation pour réduire son apport calorique, ou en augmentant la dépense calorique en ayant une activité physique régulière.

De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

Privilégiez les légumes, viandes blanches, poissons, fruits et limitez les alcools , les sucreries, viennoiseries pendant votre arrêt. Continuez à bien vous hydrater avec du thé, des infusions et de l'eau.

Une prise de poids supérieure à ces 3 à 5 kg est liée à une augmentation de la prise alimentaire comme tentative pour gérer le manque. Le fait d'avoir une substitution nicotinique adaptée permet d'éviter de ressentir le manque de nicotine, et d'éviter de manger plus ou de grignoter.

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue-nutritionniste.

Bonne continuation dans votre arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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