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Question posée le 17 septembre 2015 par Christophe

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

arrêté d'un coup

Bonjour, j'ai le désir depuis plusieurs semaines et je me suis donner une date butoir pour arrêté. Es la meilleure solution?

Notre réponse

Bonjour, 

Vous avez fait un choix courageux et bon pour votre santé, bravo!

Si vous vous sentez capable d'arrêter d'un seul coup, c'est une bonne idée.

Si vous profitez du temps qui vous reste pour vous préparer mentalement et vous organiser concrètement, c'est une bonne idée!

Mais si vous vous sentez de plus en  plus mal à l'approche de votre date butoir, l'arrêt progressif est aussi une bonne manière de commencer.

Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur: remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue,  ou inhaleur mais pas le spray, réservé à l'arrêt complet). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de la fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle.

Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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