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Question posée le 08 février 2016 par celine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

cigarette du soir

cela fait 6 jours que j'ai arrêté la cigarette la journée mais je fume toujours 1 cigarette le soir en rentrant du travail quand tout le monde est couché, cigarette que je ne fume même pas en entier, 2-3taffes et je l'écrase. Comment m'en passé, je n'y arrive pas ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre démarche. Vous avez déjà effectué un grand pas.

Comment se débarrasser de cette dernière cigarette ?

Déjà en mettant en place des stratégies comportementales. Par exemple, ne plus avoir de cigarette à la maison. Cette cigarette du soir ressemble à une cigarette "récompense". Quand votre journée est terminée et que tout le monde est couché, organisez un moment à vous : bain détente aux huiles essentielles ou tisane aromatisée et lecture ou un temps de relaxation en musique... selon vos goûts.

Mais plus globalement, pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Êtes-vous sûre d'arrêter dans de bonnes conditions ? Faites le point gratuitement, en appelant un tabacologue de Tabac info service au 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances : ce que l'arrêt va m'apporter.

Continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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