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Question posée le 10 septembre 2015 par Gabriel

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

cigarette électronique

Bonjour, depuis maintenant 1an et demi environ, je vapote. Comment je peux faire pour me séparer des deux ?

Notre réponse

Bonjour,

Quelle bonne idée de finir par tout arrêter, bravo!

Si vous dites les deux, vous fumez sans doute encore de vraies cigarettes. Vous pouvez les remplacer par de la nicotine de substitution classique en vente les pharmacies. 

Ces produits doublent les chances d'arrêt. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale à hauteur de 150 € pour les jeunes de 20 à 30 ans (voir ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.  

Ensuite vous aurez besoin de changer vos habitudes, car la dépendance comportementale est une question d’habitude. Faites les choses différemment, dans le désordre, changez de pièce pour langer ou vous détendre. Appliquez à la vapoteuse les même interdiction qu'à la vraie, rajoutez-en au besoin en ne fumant qu'au dehors de chez vous, plus dans la voiture,... tenez vapoteuse et cigarette dans la mauvaise main...

Enfin vous devrez changer vos idées sur ce que la cigarette vous apporte, voici quelques question pour vous y aider:

- est-ce que je me sens vraiment moins stressée après avoir fumé?

- est-ce que toutes mes cigarette sont bonnes, agréables ou utiles?

- est-ce c'est vraiment sympa de fumer, dans toutes les circonstances ou avec tout le monde?

- est-ce ça me donne vraiment du soutien si je suis triste ou préoccupée?

- est -que ça fait de moi quelqu'un de "mieux",

- ...

Pensez aussi aux avantages de l'arrêt, c'est une façon différent de penser qui peut vraiment vous aider.

Et pour un aide encore plus concrète Tabac info service vous accompagne désormais au quotidien sur votre smartphone. En téléchargeant gratuitement l'application Tabac info service, vous retrouverez votre coaching personnalisé, les questions réponses, les témoignages... et des services inédits.

Rendez-vous sur votre plate-forme de téléchargement Google play ou App Store et recherchez "TABAC INFO SERVICE". 

Vous pouvez aussi nous joindre au 39 89  pour y trouver un accompagnement gratuit et très personnalisé.

Très bonne continuation à vous,

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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