En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 13 mars 2014 par STEPHANIE

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

cigarette

bonjour, J'essaie d'arreter de fumer depuis le 1 mars 2014 malheureusement je n'arrive pas à me passer de 2 cigarettes...celle quand je me lève et celle quand je sors du boulot. Je me dis c'est déjà bien de passer de 20 à 2 mais ça m'enerve de fumer ces 2 cigarettes et je culpabilise... Comment faire pour ne pas les fumer sachant que je mets déjà des patchs et prend des gommes à macher?

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour cette réduction de votre consommation depuis le 1er mars.

Pour les 2 dernières cigarettes, essayez d'analyser pour quelles raisons vous les fumez et ce qu'elles vous procurent. Analyser votre manière de fumer vous aidera à mieux comprendre votre comportement de fumeuse et vous aidera à trouver des solutions. Quelles sont vos pensées à ce moment là, est-ce des automatismes, des rituels ?

La compréhension des motivations et des automatismes qui vous poussent à fumer ces 2 cigarettes vous aideront à vous défaire de vos habitudes.

Vous pouvez aussi consulter nos conseils sur la page Faire face à l'envie de fumer pour résister aux envies de fumer.

Si vous en ressentez le besoin, pour vous aider dans votre démarche, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques