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Question posée le 06 janvier 2016 par Alexis

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

craquer

Bonjour, j'ai pas vraiment l'impression d'avoir arrêté de fumer car en effet j'ai déjà craquez plusieurs fois en seulement 3 jours , par exemple le 1er jour j'ai fumer 3 le 2em jours 5 et le 3em 3... Donc je voulais savoir ce que je devais faire sachant que je suis entouré de fumeur quotidiennement

Notre réponse

Bonjour,

C'est déjà une très belle étape cette diminution ! Bravo !

Même s'il peut être plus difficile d'arrêter de fumer avec un entourage fumeur, il est possible de changer vos habitudes et de trouver des motivations pour le faire, alors même que votre entourage n'est pas prêt à changer.

Pour vous aider, n'hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques oraux (gommes, pastilles, spray, inhaleur) à la demande, que vous pouvez prendre, à la place d'une cigarette, quand vos amis fument. Concentrer sur votre respiration, aller discuter avec les non fumeurs, téléphoner à quelqu’un par exemple... à force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette dans ces moments là.

Vous pouvez lire quelques témoignages d'ex-fumeurs pour vous donner des idées.

Notre page Internet Faire face à l'envie peut aussi vous aider, en vous proposant de nombreux conseils.

Bonne continuation dans votre d'arrêt du tabac, et si vous souhaitez être accompagné, inscrivez-vous à notre coaching par mail ou appelez le 39 89.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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