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Question posée le 07 juin 2015 par carole

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

envie

j ai refumee une moitié de cigarettes apres 1 sem d arrêt ! C est vrai qu aujourd'hui dimanche j ai oublié de prendre des gommes et l envie de la cigarette du soir j ai pas pu la faire passer j en aurais pleuré j en' ai donc fume une moitié pas grave???

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre semaine d'arrêt.

Fumer 1/2 cigarette n'est pas dramatique. Ne culpabilisez pas, c'est un accident de parcours. Cela ne remet pas en cause votre motivation. Pensez aux bénéfices déjà obtenus en une semaine pour vous remotiver.

Il ne faut pas renouveler l'expérience pour ne pas réinstaller la dépendance au tabac.

Essayez de ne pas avoir de cigarettes près de vous pour ne pas craquer.

N'oubliez pas vos gommes. Ce sont comme une roue de secours en cas d'envies de fumer fortes.

Ayez-en toujours sur vous pour pallier à toutes situations difficiles.

Si vous voulez être soutenue pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de tabac info service au 39 89.

Les débuts de l’arrêt du tabac sont parfois difficiles et demandent une bonne dose de courage. Pour ne pas craquer, toujours garder sa petite liste d’inconvénients à continuer à fumer et en la relisant, la tentation s’envolera rapidement !

Bonne continuation dans votre démarche d'arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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