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Question posée le 10 septembre 2015 par Sofia

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

nicotine

Bonjour, au bout de combien de temps le manque de nicotine disparaît il svp ? J'ai arrêté depuis 4 jours sans substitut.

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour ces 4 premiers jours!

Le manque de nicotine dure en moyenne quelques jours. Pour avoir une idée de ce qui vous arrivera à vous, mesurez vos progrès quotidiens entre votre premier jour d'arrêt et aujourd'hui. La difficulté décroit assez régulièrement.

Mais il existe deux autres dépendances, qui sont souvent plus longues à disparaître:

- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.

- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui commence.

N'oubliez de travailler sur ces deux dépendances, car elle sont souvent la cause d'une reprise de la consommation à distance.

Pour vous aider, vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer.

Bravo pour ce bon début, au niveau physique vous avez fait le plus dur, ne lâchez rien!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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