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Question posée le 07 octobre 2015 par lamjed

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

oqqupation

bonjour que faire quand Ya l'envie de fumer?

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord bravo d'envisager une démarche d'arrêt du tabac !

Plusieurs aides sont possibles pour arrêter de fumer :

  • des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
  • des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

La sécurité sociale prend en charge les substituts nicotiniques à hauteur de 150 € par an sur prescription médicale. Vous trouverez tous les détails sur le site ameli.fr.

Ensuite, il faut savoir qu'une envie de tabac dure environ 3 minutes, il faut donc vous occupez l'esprit le plus rapidement possible pour penser à autre chose et éviter de vous sentir frustrer. Par exemple boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, se brosser les dents, faire des mots-croisés... Vous trouverez des conseils pratiques sur notre page Faire face à l'envie de fumer

Afin d'évaluer votre niveau de dépendance à la nicotine et vous conseillez le traitement le mieux adapté à vos symptômes, vous pouvez consulter un professionnel de santé (médecin, pharmacien...) ou un tabacologue . Vous pouvez également contacter un tabacologue de tabac info service au 3989. Un bilan puis un suivi gratuit personnalisé pourra vous être proposé.

De plus, Tabac info service vous accompagne également sur votre smartphone. En téléchargeant gratuitement l'application Tabac info service, vous retrouverez votre coaching personnalisé, les questions, les réponses, les témoignages... et des services inédits.

Rendez-vous sur votre plate-forme de téléchargement Google Play ou App Store et recherchez "TABAC INFO SERVICE"

Les débuts de l’arrêt du tabac sont parfois difficiles et demandent une bonne dose de courage. Pour ne pas craquer, toujours garder sa petite liste d’inconvénients à continuer à fumer et en la relisant, la tentation s’envolera rapidement !

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

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