En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 14 janvier 2016 par Soizic

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

"pause clope"

Par quoi peut on remplacer la fameuse "pause clope" ?

Notre réponse

Bonjour,

Merci pour votre question.

Pour les pauses au bureau, qui restent un moment important dans notre journée de travail et qui sont à conserver, voici quelques astuces :

- gardez un temps de pause mais plutôt avec des collègues non fumeurs,

- anticipez cette pause en prenant de la nicotine de substitution un peu avant l'heure de la pause,

- remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu vos performances

- mangez un yaourt ou une compote, ou une tranche de pain complet ou un fruit.

En ce qui concerne vos collègues fumeurs, c'est vrai que voir un fumeur donne envie de fumer, car les neurones qui sont chargés de programmer nos gestes sont stimulés par la vue d'une gestuelle de quelqu'un d'autre.

C'est donc une sorte de "virus informatique cérébral" qui vous fait croire que vous avez envie de fumer...

Tournez la tête et regardez un non fumeur, ou imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette, en train de faire du sport ou de prendre sa douche...

Courage, vous prendrez vite ces nouvelles habitudes !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques