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Question posée le 28 décembre 2015 par Bettina

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

pourquoi est ce encore si dur?

Bonsoir 60 jrs aujourd hui sans tabac et tjrs tres dur je suis hyper nerveuse pensez vous que c est normal?

Notre réponse

Bonjour,

Plus de trois mois d'arrêt, toutes nos félicitations !

Pour vous aider, il faut travailler sur vos motivations et mettre en balance les avantages et les inconvénients du tabagisme.

Vous pouvez par exemple faire un tableau avec deux colonnes. Noter d'un côté, les raisons que vous aviez à fumer et de l'autre côté, les raisons que vous avez à arrêter.

Lire ce tableau régulièrement, pour pouvoir le moment venu, repousser les pensées automatiques du type : " juste une", "ce serait sympa de fumer"...

Ceci est une des stratégies comportementales à mettre en place, mais il y en a d'autres.

Si vous éprouvez des difficultés, contactez un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui pourra vous aider dans ce sens-là.

Et puis pensez à vous faire plaisir. Profitez de l'argent du tabac pour prendre soin de vous : loisirs, bien être... Vous le méritez.

Pensez aussi à libérer vos tensions à l'aide de l'activité physique, la relaxation...

La cigarette était un plaisir, certes. Mais un plaisir qui tue prématurément un consommateur sur deux... Vous vous êtes libérée d'un poison : bravo !

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé : ce que l'arrêt va m'apporter. Continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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