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Question posée le 06 septembre 2015 par Emilie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

prise de poid

Bonsoir voila jai pris la désition darret de fumer pour prendre du poid je suis mince et je me suporte plus mais arret du tabac va til maide

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour votre démarche d'arrêt.

Grossir n'est pas systématique à l'arrêt du tabac

Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée).

On grossit à l’arrêt du tabac si on ne change pas ses habitudes, en ayant une activité physique régulière ou en modifiant son alimentation.

De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.

Privilégiez les légumes, viandes blanches, poissons, fruits et limitez les alcools , les sucreries, viennoiseries pendant votre arrêt. Continuez à bien vous hydrater avec du thé vert et de l'eau.

Une prise de poids supérieure à 2 ou 3 kg est liée à une augmentation de la prise alimentaire comme tentative pour gérer le manque. Le fait d'avoir une substitution nicotinique adaptée permet d'éviter de ressentir le manque de nicotine, et d'éviter de manger plus ou de grignoter.

Si vous voulez être aidée dans votre démarche, vous pouvez appeler Tabac info service au 39 89 et bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue-nutritionniste.

Bonne continuation dans votre arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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