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Question posée le 08 janvier 2016 par Juliette

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

tentation

Je reprend le travail demain et j'ai peur d'être tenté par mes collègues fumeuses?

Notre réponse

Bonjour,

Bravo d'avoir su profiter de vos vacances pour arrêter, c'était une très bonne idée!

Le retour dans le monde du travail peut être compliqué en effet, notamment pour les pauses au bureau, voici quelques astuces :

- gardez un temps de pause mais plutôt avec des collègues non fumeurs

- anticipez cette pause en prenant de la nicotine de substitution un peu avant l'heure de la pause

- remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu ses performances

- mangez un yaourt ou une compote, ou une tranche de pain complet ou un fruit.

En ce qui concerne vos collègues fumeurs, ou même n'importe quel fumeur, vous savez bien que voir un fumeur donne envie de fumer. Voici pourquoi :  les neurones qui sont chargés de programmer nos gestes sont stimulés par la vue d'une gestuelle de quelqu'un d'autre. C'est donc une sorte de "virus informatique cérébral" qui vous fait croire que vous avez envie de fumer... Tournez la tête et regardez un non fumeur, ou imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette, en train de faire du sport ou de prendre sa douche...

Et n'oublions pas le stress de la vie quotidienne au travail. Il est intéressant de trouver un autre outil de gestion du stress, comme la respiration abdominale au moment ou vous êtes stressée. Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, qui vous permettra d'apprendre à gérer le stress en utilisant votre respiration. Pensez à la pratique régulière d'un sport pour diminuer le niveau global du stress que vous ressentez. Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien-être.

De manière générale, pensez à dormir suffisamment, à diminuer votre consommation de café et d'alcool, à vous hydrater et vous alimenter correctement.

Très bonne reprise ! Bon courage !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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