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Question posée le 16 juillet 2015 par Angelique

Thème : Tabac à rouler

Votre question

trop dur

Plus je décide d'arrêter de fumer plus j'en ai envie. Comment faire?

Notre réponse

Bonjour,

C'est une bonne chose d'envisager d'arrêter de fumer !

Mais il est vrai que ce n'est pas facile de se lancer, surtout si c'est la première fois que vous allez essayer.

En effet, la cigarette est pour vous synonyme de bons moments, de plaisir, de détente, mais aussi d'habitudes bien ancrées dans votre quotidien.

Pour commencer vous allez devoir faire le point sur votre relation à la cigarette, pour comprendre quelles sont les raisons qui d'un côté vous donnent envie d'arrêter, et de l'autre de continuer. Pour cela, faites un tableau à 2 colonnes, avec les avantages et les inconvénients du tabac pour vous.

Il va également falloir évaluer votre degré de dépendance, soit en allant voir un professionnel de santé (médecin, pharmacien, tabacologue), soit en allant sur le site de tabac info service pour faire le test "ma dépendance physique au tabac", ou alors en appelant gratuitement un tabacologue de Tabac info service au 3989, qui pourra faire le point avec vous sur votre situation ,et vous proposer un suivi personnalisé, adapté à vos besoins.

Pour renforcer votre motivation pour arrêter n'hésitez pas à vous documenter, notamment sur notre site, et/ou en utilisant l'application gratuite sur smartphone "Tabac info service", disponible sur Google play ou App Store.

Essayer de mettre en place progressivement des changements dans votre quotidien comme par exemple, retarder votre première cigarette de la journée. Posez-vous la question "pourquoi j'allume cette cigarette?", et si vous vous rendez compte que c'est une cigarette réflexe ou superflue, faites autre chose à la place ! Ou essayer carrément de ne pas fumer pendant une journée, pour essayer de voir vos difficultés.

Et puis de toute manière que risquez-vous vraiment à vous lancez dans l'arrêt ? Pas grand chose, bien au contraire vous n'aurez que des bénéfices !

Dites-vous que même si vous n'y arrivez pas maintenant, ce n'est que partie remise, ça vous préparera à l'arrêt suivant. Et puis n'oubliez pas qu'il n' y a pas d'échec dans l'arrêt du tabac, seulement des succès différés !

Et si c'était le bon moment pour arrêter ?

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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