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la récompense est si grande après ne pas avoir craqué pour l'envie d'une cigarette, que arrêter de fumer se transforme en plaisir. je crois qu'il est possible de transformer le sevrage en plaisir. Apres tout, ou est le plaisir dans le tabac?!?!?! santé, argent, entourage, vie sociale, non, c'est une sale drogue qu'il faut oublier

Bgr voilà depuis bientôt trois mois , j'ai arrêté de fumer je remercie ma tabacologue qui moralement me soutien énormément , j'ai oublié le bien de vivre sans tabac c est ouffff je pense jamais y arriver et pourtant je l'ai fait j'espère que je vais tenir et je remercie encore ma tabacologue

Bonjour à tous, J'ai commencé à fumer à 15 ans, comme ça, pour rigoler, pour faire comme les autres ... J'en aurai bientôt 29. J'ai arrêté (je l'espère définitivement) le 1er avril 2022 ... Aujourd'hui 8 mois sans tabac. Je respire. Quel bonheur. Et surtout quel fierté! J'ai bon espoir de me dire que je ne fumerai plus jamais. Mais il faut être conscient qu'un ancien fumeur ne devient jamais "non-fumeur", il reste un fumeur qui a arrêté. Ce qui demande une volonté et une résistance quotidienne. Plusieurs arrêts ont été nécessaires (en tout 5 ou 6, de quelques semaines, maxi 2-3-4 mois), avec à chaque fois une rechute. Ces rechutes sont nécessaires et constructives, car permettent de mieux identifier les causes d'échec et les facteurs de retour à la cigarette. - fumer "que lorsque je suis en soirée", ça me marche pas pour moi - j'étais prêt à "provoquer" des soirées un mardi juste pour fumer. - "ne plus acheter de paquet" = devenir le plus gros gratteur de clope de sa bande de pote (on en a tous un comme ça, on n'a pas envie d'être cette personne). - Réduire les cigarettes à quelques par jour - ça ne marche pas (un coup de stress ou un verre de trop et c'est le paquet qui y passe). J'ai également fait une séance d'hypnose, qui bien que j'ai repris pour un temps après, m'a aidé sur le long terme (j'ai visualisé une partie de mon corps qui cristallise les dégâts qu'occasionne le tabac sur mon organisme - recouverte de suie noir et de pétrole gras). La respiration aide aussi beaucoup. En revanche, pas de patch, de gomme, substitut nicotinique, cigarette électronique. Chacun sa méthode, mais les conseils de tabac info aident vraiment : éviter les personnes qui fument ou leur demander de ne pas le faire en votre présence (trop de tentations) / éviter les situations à risque les premières semaines (les collègues qui vont en pauses café/cigarette, les verres en terrasses, les soirées..). Fumer est mauvais pour la santé (nos artères, nos poumons, nos dents ...), pour la notre et celle de notre entourage, mauvaise pour le porte monnaie (1552€ économisé en 8 mois ...), mauvaise haleine, dents jaunies, capacité sportive diminuée, augmentation du rythme cardiaque et donc du stress. J'ai beaucoup fumé car je suis stressé, par mon travail notamment. C'était une pause qui me permettait de fuir. Alors que la cigarette augmente la tension artérielle et donc le stress. Je recommande à tous ceux dans ma situation de lister sur papier les raisons qui les poussent à fumer. A regarder le bénéfice que vous en tirez par rapport aux conséquences que cela implique sur votre vie et celles de vos proches, sur le court, et le long terme. Ne nous voilons pas la face, la cigarette est une drogue qui nous détruit à petit feu, et dont le commerce ne bénéficie à personne d'autres qu'à ceux qui les vendent. Ils se font de l'argent sur notre santé. Il faut en être conscient. Et faire ses choix en conséquences. Nos parents et nos grands parents n'en avaient pas conscience. Nous, nous le savons. J'espère que ce témoignage aidera ceux qui le liront comme les autres témoignages m'ont aidé moi, Il est possible d'arrêter, même après avoir eu une vie de fumeur ! Ne vous blamez pas si vous rechutez et surtout prenez conscience qu'il s'agit de prendre soin de votre corps! On a qu'une vie, elle est déjà assez dure, alors disons ensemble stop à la cigarette! Bon courage à toutes et à tous car Dieu seul sait à quel point c'est UN COMBAT Q.U.O.T.I.D.I.E.N ! Menons le ensemble !!! Coeur sur vous toutes et tous

Comment j'ai arrêté. J'étais un très très gros fumeur, 2 paquets, de cigarettes, plutôt 3, puis 1 paquet de tabac à rouler par jour ! Le 1ier octobre 2008, c'était l'anniversaire de mon cousin, 18ans, j'etais alors âgé de 35 ans. Je lui ai demandé ce qu'il souhaitait comme cadeau, il m'a répondu : " Que tu arrêtes de fumer" Il avait eu la chance d'être informé des méfaits et dangers du tabac dès le primaire. Comme quoi la pédagogie à l'école fonctionne. Sur quoi je lui ai répondu que c'était impossible, que ça ne se faisait pas comme ça, qu'il faut se conditionner... Il m'a alors dit: " Ok, alors fais le pour l'an prochain ce sera mon cadeau" Là un déclic c'est produit en moi, je me suis projeter dans le futur et je ne m'imaginais pas en fumeur. Je me suis dit qu'effectivement ce n'est pas naturel et que je ne voulais plus de cette dépendance. Je lui ai donc répondu : "Ok, pour l'année prochaine" Et on a tapé. Le pacte était scellé ! Un an s'est écoulé, une promesse est une promesse, le 30 septembre 2009 à 22h30 précisément, j'ai écrasé ma dernière cigarette. Je me souviens de cette scène comme ci s'était hier. Le lendemain soir, jour de son anniversaire, je me suis rendu chez lui , j'ai pris un air dépité, lui ai dit bonjour du bout des lèvres. Il était triste, pensait avoir compris. Nous nous sommes mis à table, au moment du fromage, mes cousins , bien plus jeunes que moi ont pris la parole: " Les parents nous avaient prévenus que c'était difficile et que tu n'y arriverais pas, ce n'est pas grave, tu as au moins essayé ?" Je suis resté dans un mutisme le plus complet, en faignant d'être triste. Arrivé le moment du gâteau d'anniversaire, je demande timidement à prendre la parole. Et là je fait mon annonce, je hurle: " J'ai arrêté de fumer !" Mes cousins me saute dans les bras, rient de joie puis se mettent à pleurer, ils étaient tellement fiers de moi. La motivation était la, l'arrêt préparé depuis un an. Les débuts ont été très difficiles sur le plan physique ( toux, gorge serrée, manque...) , mon sommeil totalement dégradé car plus du tout rythmé par la nicotine (cigarette du soir et du matin) , comme j'étais en manque je me réveillait en pleine nuit comme si c'était le matin. J'ai connu également des épisodes de narcolepsie. Mais j'ai tenu bon en me disant que le pire était derrière moi et que je n'avais pas enduré toutes ces difficultés pour replonger. J'ai eu quelques situations qui auraient pû me me faire replonger, comme le décès de ma grand-mère. Mais soyons sérieux, me remettre à fumer l'aurait fait revenir ? Une anecdote: 5 ans après mon arrêt, je covoiturais avec un collègue de travail, un très gros fumeur, il enfumais la voiture. Pendant cette période je me suis souvent réveillé en sursaut, je rêvais que j'avais repris la cigarette, le cauchemar ! Le tabagisme passif et sa petite dose de nicotine avait bien un effet sur moi ! Maintenant ça fait 13 ans que j'ai arrêté de fumer et quand je regarde dans le rétroviseur, c'est une des meilleures décisions que j'ai prise ces 15 dernières années. Je ne peux inciter que tout le monde à arrêter de fumer, il n'y a pas de point négatif à le faire. Un conseil, il faut juste savoir pourquoi on arrête et en être persuadé, c'est cette motivation qui est la plus dure à trouver. Elle ne peut venir que de soi. Toujours se dire et redire pourquoi j'ai décidé d'arrêter, que le plus dur est fait, chaque moment qui passe rend le sevrage de moins en moins difficile, le plus dur c'est le début !!! Pourquoi arrêter quand le plus dur a été fait ? Voilà j'ai fini. Merci de m'avoir lu. Luc