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Fumeur endurci (pipe puis cigarettes) pendant 30ans, j’avais réussi un sevrage total de 5ans puis échoué en reprenant à nouveau la cigarette pendant 8ans (à hauteur de 30 cig./jour) jusqu’en mai dernier où j’ai arrêté à nouveau, du jour au lendemain sans médicament ni substitut ni vapotage. J’en suis donc à un peu plus de 4 mois sans tabac aujourd’hui. Si j’ai ressenti très vite les premiers bénéfices apparents et tangibles, je n’ai pas pu échapper, bien entendu, aux symptômes de sevrage. Ils sont tous survenus brusquement voire brutalement, y compris pour la prise de poids (IMC 25 à IMC 27… !) alors que j’ai réussi à ne pas changer mon hygiène alimentaire. Exception faite des étourdissements, j’ai cependant ressenti au cours des 3 premiers mois, presque tous les symptômes du sevrage. J’insiste sur leur aspect brutal et même violent…! Tour à tour, ils disparaissaient puis réapparaissaient quelque temps après sans motif apparent autre que la privation de tabac. Fortement secoué par ces troubles permanents, dix fois, vingt fois, cent fois, j’ai songé à rallumer une de ces maudites clopes dont deux paquets étaient toujours restés à portée de main (et encore aujourd’hui… !) Pour que les fumeurs-internautes qui liront mon message soient bien convaincus d’avoir à continuer de lutter contre cette addiction, en voici une liste en résumé : énorme fatigue, insomnie et forte agitation nocturne, troubles digestifs, humeur dépressive et surtout anxiété, impossibilité de me concentrer et évidemment irritabilité, nervosité, colère, agressivité, etc., perte d’appétit en alternance avec des phases de boulimie (sans envie de sucré cependant… !) La quasi-totalité de ces symptômes est en forte régression. Certains ont même disparu et ceux qui restent ne sont plus handicapants sauf 2 : la prise de poids, à laquelle je suis en train de m’attaquer. Le 2nd symptôme qui, lui, m’inquiète et fait l’objet de ma question est l’apparition d’une toux que Tabac Info Service, si j’ai bien tout compris, attribue au « processus de décrassage des poumons » avec expectoration des mucosités bronchiques faisant remonter les « poussières » et tout ce qui encombrait les bronches du fait de la paralysie des cils bronchiques. Alors que je n’avais absolument jamais eu à subir la « toux du fumeur », même le matin, ce symptôme est apparu au terme de 4 ou 5 semaines de sevrage. A proprement parler, il ne s’agit pas de toux sèche ou irritative, mais plutôt d’une sorte de sensation de gêne, toujours en journée jamais la nuit, qui n’intervient plus actuellement que 3 fois/jour environ ou 4 au très grand maximum, au réveil, vers 11h puis 17h) et qui m’incite à cracher, en une seule excrétion très légère, du mucus en partie incolore et en partie jaunâtre (couleur fumée de cigarette sur des revêtements blancs ou du papier). Les crachats n’ont jamais comporté de trace sanguinolente ou de résidus verdâtres pouvant signaler une infection et je n’ai aucune poussée ganglionnaire. En vous lisant, j’ai noté que cette forme de toux cesse en trois à quatre semaines environ. Sans l’ombre d’un doute, elle régresse très régulièrement pour ce qui me concerne mais j’en suis cependant à 3 mois après son apparition… ! D’où ma question : peut-elle se prolonger « normalement » au-delà de 6 ou 9 mois ? Ou dois-je m’inquiéter dès maintenant ? Message aux fumeurs invétérés qui hésitent encore ou à ceux qui sont retombés dans cette saleté de dépendance : « Ce message est long, trop long pourrez-vous penser, mais en le rédigeant j’ai surtout songé aux candidats à l’arrêt qui, je l’espère pour eux, me liront : arrêter de fumer est un défi véritable ! Il ne faut surtout pas se mentir et se dissimuler les grosses difficultés que cela peut représenter ni les obstacles que l’on rencontrera et dont on ne peut connaître à l’avance ni le nombre, ni la durée et pas davantage l’intensité. Mais j’affirme que si vous pouviez vous douter et imaginer par avance, ce que je sais impossible en pratique, de l’ampleur de tous les bénéfices de l’arrêt, j’affirme sans risque de me tromper que les 100% de ces candidats à l’arrêt auraient déjà commencé la semaine dernière…! Et bravo et merci à Tabac Info Service ! Ils sont ponctuels, sympathiques et… patients !!!

J’aimerais savoir si il y a un substitut nicotinique que je puisse prendre en fumant afin de diminuer progressivement ma consommation. Merci.

J'ai peur de ne pas avoir la volonté seule, au bout de combien de temps ne suis je plus dépendante physiquement?Y a t il eds mantras pour m'aider?

Bonjour existe t il d'autres solutions que les substituts nicotiniques ?

Bonjour, J ai acheté des patchs et j utilise en plus la cigarette électronique. Est-ce trop d apport en nicotine ?

Bonjour je fume cela depuis 7 ans j’ai commencer à fumer de la résine de cannabis il y’a environ 5 ans de 5 à 10 join par join pour être honnête. Et il y’a quelque mois j’ai commencer à tousser seulement quelques fois le soir (pas tous les soirs ) je n’y est pas trop preter attention . Mais cela empire j’ai une sensation de gêne dans la george comme un besoin d’évacuer mais la plupart du temps que je tousse rien n’en sort des fois je tousse jusqu’à vomir et des fois je crache marron ou avec des point noir des fois je tousse tellement que j’en saigne je commence à m’inquiéter. Merci pour vos réponse !

Bjr depuis mon arrêt, j ai sans cesse envie de dormir, est ce normal ?

Bonjour, je souhaite arrêter de fumer et je ne trouve pas de motivation suffisante

Bonjour, est-il vrai qu'il est plus difficile d'arrêter le tabac quand on prend des neuroleptiques et des antidépresseurs ? merci d'avance, cordialement

je dois arréter de fumer car pose déja de stents au coeur et a une jambe droite j ai essayer plusieurs méthodes je suis reconnu a 100 pour cent par la cpam je voudrais essayer hypnose mais la CPAM et ma mutuelle ne prenent en charge cette solution d arrét du tabac trouvez vous cela normale pour une personne qui veut mettre fin au tabagisme que acte n est reconnu