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Bonjour à tous, j’ai 30 ans, je fumais entre 10 et 15 cigarettes roulées depuis 10 ans, et je ne supportais pas l’idée d’être fumeuse plus de 10 ans de ma vie, de voir mes dents jaunir, mon souffle diminuer, ma vie organisée autour des pauses clopes, tout ça par mon « choix »! 10 ans c’est déjà tellement long, et ça passe si vite… On se dit que ce n’est pas le bon moment, que ça va être très difficile voire impossible d’arrêter donc on remet à plus tard et les années passent … J’ai essayé plusieurs méthodes avant de réussir à arrêter de fumer ; tout d’abord réduire ma consommation petit à petit mais je n’arrivais pas à descendre au-dessous de 6 cigarettes par jour. Puis j’ai tenté la cigarette électronique mais j’avais sans arrêt des galères : liquide qui coule, résistance à remplacer, gorge qui brûle, erreur dans le choix de liquide à acheter, bref une « aide à l’arrêt » qui me semblait très complexe, m’inspirait très peu de confiance et ne me rapprochait pas plus de mon objectif, me maintenant dans la crainte et la servitude.  Alors  j’ai employé les grands moyens, la fameuse méthode du patch+ pastilles que je conservait dans un coin de ma tête en dernier recours ! Et heureusement ce fut un succès! Je tiens vraiment à encourager et rassurer les gens sur l’utilisation du patch, je pense que c’est de loin la méthode la plus facile, apaisante et satisfaisante pour arrêter de fumer. Il suffit de se lever un matin et de se coller sur le bras ce qui ressemble à un petit morceau de sparadrap transparent et c’est parti on se sent puissant et libre ! Bon bien sûr ce n’est pas du tout facile les premiers jours mais il faut vraiment s’accrocher au fait que ce sont les premières semaines qui sont difficiles. Pour me soulager dans les premiers jours quand j’avais très envie de fumer malgré le patch (surtout le matin car j’utilise un patch 16 heures) je prenais tout de suite dès que l’envie se faisait ressentir une pastille à la nicotine et l’envie passe très vite ! Dans mon cas je me suis rendue compte que ma dépendance était beaucoup plus physique que psychologique car une fois que mon corps s’est habitué à la dose de nicotine fournie par le patch j’ai  carrément oublié la cigarette, sauf à de rares et furtives occasions mais qui sont tout à fait surmontables. Je pense qu’il faut insister sur le fait que la dépendance psychologique est une conséquence de la dépendance physique car à force de nous rabâcher que c’est psychologique on ne se fait plus confiance et on se dit qu’on n’y arrivera jamais ! Or je pense que la dépendance est avant tout physique et donc qu’avec un traitement adapté (patch) on peut se débarrasser rapidement de cette dépendance. Bien sûr que l’habitude est ancrée mais les habitudes ça se modifie très bien ! A mon avis c’est comme déménager, il faut un certain temps d’adaptation, au début les anciennes habitudes manquent un peu mais si on déménage dans un endroit plus confortable on s’en remet vite ! La clé c’est aussi de ne surtout pas retoucher à une seule cigarette pour ne pas réveiller nos récepteurs de nicotine à tout jamais perturbés par toutes ces années de surdosage ! Ça fait 1 mois et 22 jours que j’ai arrêté, je porte toujours un patch 15 mg (je fais 2mois 15 mg et ensuite je passerai à 10 mg pour un mois).  Je ne me fais pas de soucis pour la suite le patch fais vraiment des miracles je fais confiance à la suite du processus ! A votre tour d’arrêter ! Ça demande un peu de volonté mais c’est franchement abordable ! Il faut voir ça comme un jeu, en mode « je ne craquerais pas sinon c’est game over et il faut repartir à zéro ». L’application « tabac info service » aide beaucoup dans cette optique grâce au décompte des jours, des économies réalisées et des bienfaits sur la santé à chaque étape.