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Bonjour ! Depuis un peu plus de un mois maintenant que j'ai arrêté de fumer après 18 ans de 15 cig./j , je suis tout à fait dans l'acceptation, le sport et la médiation. Très peu de stress et un vrai bien-être profond. Je comptais biensur sur le fait de prendre du poids avec le sevrage, par contre même avec mes efforts en alimentation, la méditation, le sport au quotidien et la tranquillité dans la quelle je me sens, j'ai pris un montant considérable de 9 kilos en l'espace des deux premières semaines et je viens d'en perdre 2kg. Mon tour de taille à complètement gonflé et bien sûr mes intestins son en vrac total, j'ai par contre plus de brûlures d'estomac. J'ai perdu des joues et prit à des endroits que je ne prenait pas quand je fumais. Je comprends que mon corps a un peu perdu le contrôle et se réorganise sans les substances que je lui fournissait auparavant, mais ma question est : mon corps va se sentir complètement gonflé pendant combien de temps ? Et à partir de quel moment c'est plus du tout normal et vaut mieux consulter mon médecin traitant ? Merci beaucoup pour vos informations :)

Bonjour voilà ces ma 5 ème tentative depuis que je fumé je fumé depuis age de 15ans mon père et décédé d'un cancer des poumon alors qu'il avait arrêté depuis des année. J'ai rechuter année dernière après 6 mois arrêt après une hypnose ou j'avais super bien réagis mais mon compagnon été très nocif pour mon arrêt et je craqué et ré fumé. J'ai ré tentais car ma grande s'inquiète beaucoup pour ma santé alors j'ai décidé d'arrêter de nouveau mais je veux pas la décevoir. J'ai éviter le café et un apero pour ne pas amplifier le manque j'espère tenir

Bonjour, Cela fait trois jours que je ne fume plus je prends des pastilles 1,5 mg quatre fois par jour et cela semble me suffire. Je fumais une douzaine de cigarettes roulées par jour. Je ne suis pas énervée ni angoissée mais j’ai des pics d’envie et ce même et surtout lorsque je m’occupe. Je peint des tableaux et c’ est dans ces moments là que c’ est le pire. Comment faire pour remédier à cela ? Existe t’il un truc à mâchouiller (

Bonjour, je viens de reprendre la cigarette après un arrêt de 2 mois et demi. J’ai 37 ans et 2 enfants, j’avais auparavant déjà arrêté 2 fois pour mes 2 grossesses. La première fois j’ai tenu environ 2 ans et demi, la seconde 1 an et demi. Les 2 fois j’avais arrêté pour mes enfants donc la question ne se posait pas. Là je voudrais arrêter pour moi. Grâce à mes deux précèdents arrêts, j’arrive assez bien à gérer les « pics » de manque assez brutaux de début d’arrêt. Par contre, petit à petit, je me mets à déprimer. C’est assez sournois, mais je me sens moins forte pour gérer le quotidien (beaucoup de responsabilités dans le travail, je suis cadre, et à la maison ou je gère toute l’organisation, même si mon compagnon m’aide un peu). Habituellement, la cigarette m’aide à la fois pour détendre en cas de stress (assez fréquent), pour m’isoler quand je sens que je suis trop sollicitée, mais aussi à me « rebooster », surtout le soir quand je suis fatiguée mais que j’ai encore mille choses à gérer. Je n’ai rien trouvé qui me permette les 2 à la fois, et dans un temps « réduit ». Pour me détendre lors de mon dernier arrêt, j’allais marcher le soir mais j’avais besoin d’une heure de marche à chaque fois ! A long terme ce n’est pas gerable. Ce qui m’a fait reprendre c’est un gros coup de stress, nous avons été cambriolés. Je me suis sentie paniquée et démunie. Je suis le pilier de la famille, je dois « gérer » et là je n’y arrivais plus. Déjà je me sentais vaciller et j’avais du mal depuis plusieurs semaines, petit à petit je me sentais moins forte, J’avais du mal à prendre tout en charge, je voyais les choses en noir, alors que rien n’avait changé mais moi je n’en voyais plus le bout. Le cambriolage a été la goutte d’eau. J’ai peur d’arrêter de nouveau et de sentir « le spleen » qui revient. Comment faire ? Je ne veux pas prendre d’antidepresseurs. Il y a des antécédents dans ma famille et les personnes sont devenues complètements dépendantes, sans pour autant s’en sortir mieux dans la vie. Merci de m’avoir lue.

Bonjour à toutes et tous, J’entame depuis 1 heure environ mon 4ème jour d’arrêt. J’ai lu un peu partout que les besoins de fumer les plus intenses et les plus fréquents se situent dans une période de 3 à 5 jours après l’arrêt pour diminuer ensuite. Mais j’ai lu aussi que des envies peuvent ressurgir brusquement avec force (et sans prévenir !) aux environs du 3ème mois. Ma question (pour aujourd’hui… !) : sait-on quel est le % de fumeurs ayant repris après environ 3 mois de sevrage ? Ou mieux encore, dispose-t-on de relevés statistiques (validés si possible et pas seulement sur base d’interviews) retraçant la courbe dans le temps des échecs et réussites ? Pourquoi cette question ? Parce qu’une info me fournissant les zones plus exposées et plus dangereuses me serait d’un grand secours pour tenir plus que jamais. Elle me servirait comme les panneaux routiers indicateurs avertissant le conducteur des divers dangers possibles… ! Merci d’avance pour votre réponse et bien sûr, merci à vous tous pour votre soutien en général P.S. : Pour mieux vous guider dans votre réponse, je précise qu’il s’agit de ma 6ème tentative d’arrêt définitif (la plus courte ayant été d’un peu plus de 6 mois, la plus longue d’un peu plus de 5ans) à laquelle s’ajoutent donc 4 autres tentatives dont la durée s’est étagée entre 9 mois et 24 mois environ. Je n’ignore donc vraiment rien des difficultés pour parvenir à l’abstinence et des symptômes post-arrêt que l’on peut rencontrer. L’abstinence est en effet un combat rude et même passablement violent. Mes 5 reprises (et donc 5 échecs) ont tous eu comme point de départ le surgissement complètement inattendu et que rien ne laissait présager de la célèbre petite musique de l’ICS sur le thème : « Allez encore une, juste une et ensuite, cette fois, ce sera bien fini. Et vu ce que tu as déjà clopé dans ta vie, ça ne changera pas grand-chose…». Comme la vigilance ne peut être parfaite 24/24 et 365/365, la stat comportementale d'un groupe n'aurait pas de valeur prédictive sur mon propre cas (je n’ignore nullement qu’il n’y a en ce domaine que des cas particuliers) mais elle viendrait s’ajouter aux outils de la lutte...!

Bonjour, voilà 1 mois que j’ai décidé de diminuer grandement ma consommation de tabac pour arrêter. J’étais en moyenne à 30 cigarettes par jour et je suis descendue à 5. Mais voilà que je me retrouve tous les jours debout à 5h du matin avec impossibilité de me rendormir. De plus, j’ai appris il y a 6 jours que j’étais enceinte. Je suis angoissée et complètement stressée et je n’arrive pas à baisser ma consommation en dessous de 5 pour le moment. Je suis désemparée et je culpabilise…

Depuis mon arrêt du tabac j ai des grosse pousser anxiété qui me mêne à dévoré mon frigo. J aimerai vraiment réduire mon apétit ou la sensation de faim. J ai pris dix kilo.

Bonjour, Ma mère va mal, fume plusieurs cigarettes par jour (je la vois en fumer au moins 5 par jour, mais je ne suis pas tout le temps là), vit en tant que parent célibataire avec un travail à mi-temps et un petit salaire, a la soixantaine passée (donc bientôt la retraite) et divers problèmes de santé, dont cardiaques. Elle vit seule avec ma sœur et moi. Même si elle ne suit plus de traitement, je pense qu'elle n'est pas tout à fait sortie de sa dernière dépression. Elle est de plus en plus agressive, tout le temps, voire violente au plus fort de ses crises. J'ai l'impression qu'il y a quelques années, elle était plus calme après avoir fumé, et nous avions une accalmie ; mais aujourd'hui, ça ne change rien - pire, ça s'est peut-être aggravé. Ma sœur et moi n'arrivons pas à atteindre ma mère, qui nous crie dessus, nous rabaisse et décrédibilise nos propos chaque fois qu'on essaie d'avoir une discussion sérieuse avec elle (elle refuse aussi d'aller voir tout professionnel de santé). Nous nous inquiétons pour sa santé et pour la nôtre (plus mentale que physique), mais aussi pour nos études (ma sœur passe son brevet la semaine prochaine et peut difficilement travailler dans ces conditions, et ma mère lui refuse d'aller réviser chez des amies... car elle doit réviser le brevet (le cycle se répète)). Ma mère nous rappelle tout le temps qu'il faut économiser, n'achetant quasiment que des articles en promo et entrant dans des crises de plusieurs dizaines de minutes lorsqu'on oublie d'éteindre une lumière, mais nous trouvons des tickets de caisse du bar-tabac avec des valeurs importantes (530€ pour le dernier). Quand on essaie de lui en parler, elle crie de plus belle. J'avoue ne plus savoir quoi faire. Des amis m'ont dit que nous étions en danger, et ma sœur elle-même s'en rend compte. Ma mère est inatteignable et, même si tout n'est pas lié au tabac, je pense pouvoir supposer sans prendre beaucoup de risques que la cigarette joue un rôle dans l'état de ma mère. Avez-vous une idée de ce que nous pourrions faire ? Comment aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé, ni même entendre qu'il a besoin d'aide ? Veuillez pardonner la longueur de ma question, l'explication de la situation me semblait nécessaire. Merci d'avance

J'ai décidé d'arrêter de fumer définitivement le 21 novembre. Cependant je fume encore mais beaucoup moins puisque 5/6 cigarettes au lieu de presque un paquet. Je me fais aider de patchs mais les cigarettes du matin et après manger sont difficiles à éliminer. Que puis-je faire pour y remédier ? Merci

Bonjour, Je m'excuse de vous déranger mais j'ai un truc qui me travaille et peut etre que vous pourrez m'aider en me donnant des réponses. Suite à mes 40 ans , mon médecin traitant à ordonner un bilan global et à trouver que j'avais un taux important de petits globule blanc en paquet et que si ça continuait , je risquais de consulter un spécialiste et je risquais une inflamation mais c'était à cause de la cigarette. Donc ayant confiance en mon médecin , je prends donc la décision d'arréter et dès le lendemain , je commence le traitement avec patch de 21 , les bonbons à la nicotine et pour m'aider, je prends également la cigarette électronique à 6 de Nicotine. Je vais pas vous raconter d'histoire, c'est très difficile d'arréter notamment les habitudes, je souffre de grosse fatigue dès le moindre effort ainsi que rapidement essoufler plus des soucis de transit. Cependant cela fait donc 28 jours que j'ai arrété de fumer et hier j'ai fais un effort important sous un soleil assez important puis je me suis reposé et j'ai dormi 10H sauf qu'en me levant , j'étais totalement lessivé , aucune motivation et mal de tête tout en citant que j'avais pas mis de suite le patch hier et ça m'a piquer là ou je l'ai posé pendant deux trois heures. Est ce que c'est le sevrage du tabac qui en est responsable ? Est ce que mon corps ne supporte plus la nicotine ? J'ai l'impression d'avoir fait plusieurs rounds avec un boxeur alors que la seule chose que j'ai faite a été de rester dans mon lit ... En vous remerciant, cordialement.