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Ma consommation de cigarettes

 
Faire l'état des lieux de votre consommation de cigarettes est le meilleur moyen de mieux vous connaître. Cette technique a pour but de vous aider à identifier les situations qui vous amènent à fumer. Quel lien avez-vous avec la cigarette ? Vous sert-elle de « starter » au lever ? L’utilisez-vous comme coupe-faim avant les repas ? Vous donne-t-elle un coup de fouet quand tout va mal ou au contraire vous calme-t-elle en cas de stress ou avant d’aller vous coucher ? Vous sert-elle de repère dans la journée ? Est-elle une bonne excuse pour faire une pause ? Une compagnie pour passer le temps ? Est-elle une source de plaisir, de convivialité ?...

Cet exercice va vous permettre de repérer les cigarettes qui vous manqueront le plus, de quantifier votre consommation journalière et de savoir quelles émotions vous associez à la cigarette. Plus vous reconnaîtrez ces liens avec le tabac, plus vous pourrez mettre en place facilement des stratégies adaptées pour arrêter.

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