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Question posée le 11 décembre 2017 par Pascale

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

1cigarette

Je ne tiens plus, si je craque pour une cigarette, tous mes efforts sont foutus ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Si c'est de plus en plus difficile, c'est que vous êtes en manque de nicotine. Etes-vous substituée ? Ca pourrait vraiment vous aider ! Avec une substitution adaptée à vos besoins, les envies ne durent pas plus de 3 à 5 minutes.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut également :

  • Être volontaire et motivée
  • Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes
  • Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)
  • Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Êtes-vous sûre d'arrêter dans de bonnes conditions ?

Le fait de refumer 1 cigarette ne remet pas en cause votre arrêt. Ce n'est pas dramatique et cette reprise ne doit rien enlever à votre motivation.

Nous vous conseillons de faire le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés pour remédier aux problèmes que vous rencontrez et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances... Bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

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Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

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