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Question posée le 17 octobre 2017 par kepch03

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

1er jour d'arrêt

Je viens d'arrêter de fumer j'aimerais savoir quelle sont les pièges à éviter pour ne pas reprendre.

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour cet arrêt!

Merci pour votre question, elle mériterai la rédaction d'un livre entier!!!

Pour faire simple et efficace, l'idée c'est de résister (et de gagner) à chaque envie de fumer. De ne jamais baisser les bras, de se dire que "une comme ça" ce n'est pas possible.

Sachez aussi qu'une idée de cigarette, appelée pulsion ne dure en moyenne que 3 minutes avant de disparaître. Tout ce qui peut vous occuper la tête et les mains pendant ces 3 minutes est bon à prendre: lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, ... Faites votre propre liste de ce que vous pouvez faire avec plaisir en 5 minutes chrono.

Repensez aussi dans ces moments-là aux raisons qui vous poussent à arrêter, imaginez vous dans quelques semaines, sans cigarette,  parfaitement libre.... 

Et sachez que plus vous résisterez, plus vous gagnez en force. Et que plus le temps passera, et plus ces pulsions seront brèves, rares, et moins intenses.

Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:

Faire face à l'envie

Difficultés et solutions

Je tiens bon  

Bon courage, vous verrez que l'arrêt est souvent moins difficile que prévu et apporte beaucoup d'avantages au quotidien.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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