En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez le dépôt de cookies sur votre terminal et l’utilisation de ceux-ci à des fins de mesure d’audience dans le but d’améliorer votre expérience utilisateur.

✓ OK, tout accepter Personnaliser En savoir plus
Question posée le 12 avril 2018 par Emilie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

1ere cigarette

Bonjour Cela fait plus d’une semaine que j’essaye d’arrêter de fumer. Je suis à la cigarette électronique qui me convient parfaitement. Mais je n’arrive pas à supprimer la première cigarette du matin. Est ce normal ? Merci de votre réponse

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour la quasi disparition de la vraie cigarette de votre quotidien!

Et oui, c'est normal, la première du matin est très importante.

Elle est difficile à remplacer car elle est en  même temps 1) physique, 2) psychologique et 3) rituelle:

-1) pour l'aspect physique, vous avez la nicotine de votre cigarette électronique pour donner à votre cerveau sa dose de nicotine du matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes

- 2) Elle est celle qui vous réveille, c'est son aspect psychologique, elle vous lance dans la journée. Comment trouver une autre action qui va vous réveiller? Ce peut être un passage par la salle de bain avant même le petit-déjeuner, par exemple.

- 3) Et pour le côté rituel, changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.

Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:

Faire face à l'envie

Difficultés et solutions

Je tiens bon  

Avec quelques efforts supplémentaires, vous y arriverez, c'est sûr, vous êtes sur la bonne voie!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

Envie d’échanger de vive voix avec un spécialiste ?

Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

Le coach

Parce que chaque fumeur est différent, Tabac info Service vous accompagne avec un coaching 100% personnalisé pour vous accompagner tout au long de votre démarche d'arrêt.

Découvrir le coaching
témoignage

Envie de lire les expériences des autres ou de faire partager votre vécu en matière d’arrêt ? Notre rubrique Témoignages est là pour vous.
 
 

Lire les témoignages
Mes fiches pratiques

Lutter contre l’envie, savoir se relaxer… Nos fiches pratiques apportent des réponses simples et synthétiques à vos questions les plus fréquentes.
 

Accéder aux fiches pratiques