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Question posée le 25 novembre 2018 par Olivier

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

25 jours

Apres 25 jours, j’ai toujours une envie de fumer ((

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Si vous êtes dépendant de la nicotine et si vous vous arrêtez de fumer sans traitement de substitution, il est normal que vous ayez encore envie de fumer, car on est totalement sevré de la nicotine qu’au bout d'un mois d’arrêt environ.

Si vous êtes dépendant de la nicotine et si vous vous arrêtez de fumer avec un traitement de substitution, il faut s'assurer qu'il soit correctement dosé.

Et dans tous les cas, pensez à :

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) pour éviter la frustration.

Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.

Notre page Internet Faire face à l'envie propose aussi de nombreux conseils.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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