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Question posée le 19 janvier 2018 par Brigitte

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

6 mois demain sans tabac

Je compte arrêter de mettre des patchs,mais j'ai peur de replonger,ça serait dommage,je suis assez fière de moi,mais c'est difficile parfois!

Notre réponse

Bonjour, 

Félicitations pour vos 6 mois sans tabac !

Le patch a été un bon soutien physique pendant votre sevrage, vous avez ainsi évité les symptômes de manque de nicotine.

Nous vous conseillons de le réduire étape par étape :

* si vous êtes sur du patch à 21mg 24h, passer à du 14 mg 24h

* si vous êtes sur du patch à 14 mg 24h, passer à du 7 mg 24h 

* si vous êtes sur du patch à 7 mg 24h, vous pouvez vous procurer des pastilles ou des gommes à 1.5 mg de nicotine pour une transition en douceur.

C'est également le moment de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir  : de nouveaux loisirs, profiter de l’argent du tabac économisé depuis 6 mois pour prendre soin de soi, faire du sport, un voyage. Cela vous aidera à passer ce dernier cap, tout en vous faisant du bien.

Voici également quelques liens sur lesquels vous appuyer :

Faire face à l'envie

Apprendre à vivre sans tabac

Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.

Bonne continuation dans cette nouvelle vie sans fumée !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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