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Question posée le 28 octobre 2015 par Débora

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

ARRET DIFFICILE

voilà ça fait 11 ans que je fumes, et 7 ans que je suis suivie par un psychiatre; j'arrête maximum 3 mois puis je reprends ;que se passe-t-il au bout de 3 mois d'arrêt au niveau de la dépendance? sachant que je fumes environ 30 roulées par jour...

Notre réponse

Bonjour,

Félicitations pour vos tentatives d'arrêt.

Il ne se passe rien de particulier au bout de 3 mois, si ce n'est peut-être une baisse de la motivation en ce qui vous concerne.

Pour réussir un arrêt du tabac, il faut rassembler plusieurs conditions :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Avez-vous bénéficié de ce traitement ? Si oui, certainement pas assez longtemps

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

N'oubliez pas qu'il n'y a jamais d'échec dans l'arrêt du tabac, seulement des succès différés.

Vous pouvez faire un bilan de votre tabagisme avec un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou en contactant un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui vous proposera gratuitement un bilan et un suivi.

Bonne continuation.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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