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Question posée le 26 janvier 2016 par FRANCK

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

ARRET DU TABAC

Je suis à cran lorsque je suis en train de ralentir le rythme de consomation du tabac que dois-je faire pour appaiser ce genre de crise?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre réduction de la consommation.

Si vous êtes à cran c'est probablement que vous êtes dépendant de la nicotine et que compte tenu de la réduction, vous êtes en manque. Chez les fumeurs dépendants de la nicotine, pour une réduction significative des risques, il est important de compenser les cigarettes non fumées par un substitut nicotinique.

Pour arrêter de fumer ou réduire sa consommation dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 qui après avoir fait le bilan de votre tabagisme vous donnera des conseils personnalisés pour la réduction ou l'arrêt et vous proposera un suivi.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances: ce que l'arrêt va m'apporter

Continuez !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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