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Question posée le 27 décembre 2015 par Marie

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Alimentation

Je veux arrêter de fumer mais j'ai peur de grossir comment éviter cela

Notre réponse

Bonjour,

Tout d'abord, bravo d'envisager l'arrêt du tabac !

Si la prise de poids n'est pas systématique au moment de l'arrêt du tabac, certains éléments sont à prendre en considération.
Le fait de fumer entraîne une dépense de calories, à raison de 200 calories environ pour un paquet de cigarettes quotidien. Ainsi, si on ne change rien dans ses habitudes au moment de l'arrêt, on peut observer une prise de poids, qui est de 3 à 4 kilos en moyenne, et qui peut varier en fonction des prédispositions génétiques ou des spécificités individuelles.
Pour éviter cette prise de poids, on conseille soit de trouver un autre moyen de dépenser des calories, comme le sport ou l’activité physique, soit de réduire son apport de calories, en modifiant son alimentation.

Il peut donc être utile de vous faire accompagner par un(e) diététicien(ne) au moment de votre arrêt du tabac pour évaluer votre équilibre alimentaire et trouver des solutions adaptées pour éviter la prise de poids.

Vous pouvez dans un premier temps consulter le site "manger bouger" pour trouver des conseils adaptés, ou appeler gratuitement le 39 89 pour être accompagnée dans votre démarche d'arrêt du tabac et bénéficier des conseils d'une tabacologue-diététicienne.

Bonne continuation !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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