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Question posée le 28 février 2016 par Laurent

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Angoisse

Bonjour, J'ai l'intention d’arrêter de fumer, mais a chaque fois que je me dis ça, j'ai envie de fumer, j'en suis à 25 cigarettes/jour, j'ai maintenant des petits ennuis de santé, et de nature anxieux, j'ai peur de vraiment tomber dans l'angoisse total. est-ce que je pourrais surmonter les moments d'angoisse sans le tabac ?

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre intention d'arrêter du tabac.

La nicotine, au moment du shoot de nicotine a un effet anxiolytique mais quand le taux de nicotine baisse, cela devient anxiogène. Donc l'arrêt du tabac est une chose qui peut vous aider par rapport à votre anxiété. Il faut cependant informer votre médecin de cette démarche.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, activité physique, loisirs...)

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 et bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit.

Vous trouverez également ici un exemple d'exercice de relaxation

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances...

Ayez confiance en vous !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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