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Question posée le 06 juillet 2019 par Marlene

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt de cigarette

J’aimerais arrêter de fumer mais je ne sais pas comment commencer étant une grande fumeuse

Notre réponse

Bonjour,

Bravo pour votre motivation à arrêter de fumer. C'est la meilleure décision que vous pouvez prendre pour votre santé.

Pour vous aider, il existe plusieurs méthodes :

  • des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
  • des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale")

La première des choses est de contacter un tabacologue de nos services au 3989 (appel gratuit) afin qu'il trouve la méthode la pus adaptée à votre cas ou vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie.

La deuxième chose sera de trouver le moyen de changer vos habitudes. Le tabac est en effet souvent utilisé comme un moyen de s'occuper, de passer le temps, et on peut se retrouver un peu dépourvu au moment de l'arrêt. En arrêtant de fumer on a plus de temps pour soi, mais ça peut être compliqué à gérer quand on en n'a pas l'habitude.

Pour vous donner des idées et savoir que faire de ce temps disponible, vous pouvez lire les témoignages laissés par des personnes en arrêt du tabac.

Planifiez à l’avance votre journée pour éviter les moments d’ennui durant lesquels l’envie de fumer pourrait s’insinuer. Ayez toujours des projets, un livre intéressant à lire, une activité sportive, une sortie, une rencontre, etc.

Bonne continuation pour votre futur arrêt.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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