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Question posée le 29 septembre 2019 par Adeline

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt depuis 2 jours

Bonjour j’ai arrêté de fumer depuis deux jours. Je suis patcher avec du 21 mg mais j’ai toujours cette envie de fumer!

Notre réponse

Bonjour, 

Félicitations pour votre arrêt depuis 2 jours !

Pour vous aider, sachez que deux choses importantes jouent en votre faveur :

  • Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.
  • Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses. 

Pour vous aider pendant les envies, maintenez bien votre patch et n'hésitez pas à utiliser en plus des formes orales (pastilles, gommes, inhaleur ou spray) afin de vous apporter une dose supplémentaire de nicotine.

D'ailleurs vous augmenter vos chances de réussite en associant patch et formes orales, car l'association a l'avantage d'offrir aux fumeurs un sevrage "sur mesure".

A force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette, jusqu'à ce que cela devienne normal de ne plus fumer.

Pour terminer voici quelques petits conseils pour l'utilisation des patchs :

  • changez l’emplacement du patch tous les jours (bras et épaules mais aussi ventre cuisse, flancs ou bas du dos), 
  • la peau doit être saine, propre et sans trop de poils
  • gardez les la nuit, vous vous réveillerez sans souffrir du manque le matin.

N'hésitez pas à appeler un tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidée et conseillée.

Bonne continuation dans votre démarche. Et dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères et que ça vaut le coup de tenir !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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