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Question posée le 30 novembre 2016 par Justine

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt du jour au lendemain

Bonjour, Je suis actuellement aux Etats Unis et j'ai décidé d'arrêter de fumer pour faire des économies mais est-ce vraiment efficace d'arrêter du jour au lendemain? Sans substitut si ce n'est beaucoup trop de nourriture pour calmer mon stress?

Notre réponse

Bonjour,

C'est une bonne chose d'envisager d'arrêter de fumer, bravo!

Oui, c'est efficace d'arrêter du jour au lendemain!

L'arrêt du tabac est bénéfique pour votre cœur dès 20 minutes après la dernière cigarette! En effet, dès ce moment votre cœur retrouve son rythme normal et vos vaisseaux sanguins, y compris les artères coronaires qui nourrissent votre muscle cardiaque, se sont plus soumis à la contraction cardiovasculaire qui leur fait perdre jusqu'à 30 % de leur diamètre.

Alors,  oui, c'est vrai, on ressent parfois du manque qui se manifeste sou forme de stress, les substituts peuvent vous aider bien sûr, mais aussi votre respiration. Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, basé sur une respiration lente et ample.

Pour vous aider vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.

Pour une alimentation plus saine,  vous pouvez aussi consulter le site manger-bouger.fr 

Nous vous souhaitons un très bon arrêt!

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
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