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Question posée le 03 août 2017 par samantha

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt du tabac

Bonjour celà fais depuis lundi 19h que j'ai décidé d'arrêter le tabac . Les 2 premiers jours ça allait mais le 3 eme me paraît horrible je ne pense qu'à la cigarette . Est ce normal d'avoir autant de penser de cigarette v

Notre réponse

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Si au troisième jour, les choses se passent ainsi, c'est que peut-être vous avez besoin d'un traitement de substitution nicotinique.

Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivée

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) pour éviter la frustration et les tensions.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.

Êtes-vous sûre de vous arrêter dans de bonnes conditions ?

Contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant gratuitement le 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.

En attendant, quand vous aurez des envies très fortes de fumer, n'hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 mg ou 2 mg. Demandez conseil à votre pharmacien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Vous avez pris le bon chemin, ne baissez pas les bras !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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Au 39 89, l’équipe de Tabac info service répond à toutes vos questions sur le tabac et vous permet de bénéficier d’un suivi gratuit et personnalisé par un tabacologue. En savoir plus

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