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Question posée le 01 janvier 2019 par Estelle

Thème : Dépendance

Votre question

Arrêt du tabac

Bonjour, dans combien de temps je n’aurai plus l’envie de fumé ?

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Si vous êtes dépendante de la nicotine, un traitement de substitution correctement adapté à vos besoins supprimera immédiatement la sensation de manque physique de nicotine. Sans traitement de substitution adapté le manque de nicotine dure environ un mois.

Quant aux envies liés à l'habitude, aux réflexes et au plaisir tout dépendra de ce que vous mettrez en place pour gérer ce qqui est de l'ordre du comportemental. Pensez à :

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.

Plus vous saurez faire cela et plus vite les envies se dissiperont.

Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera avec vous le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur cette page quelques conseils utiles : le guide pratique j'arrête de fumer

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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