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Question posée le 01 mars 2016 par Floriane

Thème : Méthodes d'aide d'arrêt

Votre question

Arrêt du tabc

Bonjour, Si je fume des demi cigarettes au lieu de les fumer entières afin de diminuer ma consommation quotidienne, mais que je coupe à chaque fois le bout carbonisé avant de la rallumer, est-ce que c'est plus nocif que d'en prendre une nouvelle ? Merci Cordialement, Floriane

Notre réponse

Bonjour,

Merci de votre question.

C'est une bonne idée de réduire votre consommation, et une demie-cigarette (bout carbonisé coupé) sera toujours moins pire qu'une cigarette entière. Mais il arrive souvent que votre cerveau se rende compte que vous "trichez", et il compensera en vous obligeant à inhaler plus intensément.

Si vous vous voulez gagner contre votre propre cerveau, le mieux est de lui proposer de la nicotine de substitution une fois sur deux, a l'aide de  gommes, pastilles ou l'inhaleur qui sont autorisés pour la réduction.

Cette méthode s'appelle l'arrêt progressif et est une bonne manière de commencer. Elle nécessite tout de même un peu de rigueur: remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.

Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de la fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que ne la considériez plus de votre façon habituelle.

C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée gratuitement par un(e) tabacologue.

Nous vous souhaitons une belle réduction, qui débouchera peut-être sur un souhait d'arrêt complet.

Cordialement,
L’équipe Tabac Info service.
39 89 08h-20h *

Du lundi au samedi. *service gratuit + coût de l'appel

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